jak czytac

[...] się nic kcal, węgle białko itd do kanapek używałem margaryny 88-O Dopiero gdy zainteresowałem się i zacząłem czytać więcej na temat zdrowego odżywiania uświadomiłem sobie jaki błąd popełniałem... A jak nie zarabiałem na siebie to wiadomo jak to jest... margaryna tańsza }:-( Ale cieszę się że dostrzegłem swoje błędy i staram się je poprawiać [...]

pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 - 4 serie? biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej - 4 serie? biceps siedzac łokiec oparty o udo: 1,2,3,4*15ruchow klata wasko: tak jak w plaskiej i skosie -> 4 serie? rozpietki:1,2,3,4*10 - 4 serie? Czyli 16 serrix2, bo [...]

"dowiedziałem ze zma podwyzsza testosteron a on podobno jest szkodliwy co z tego ze ma sie szybsza regeneracje jak nadmiar testosteronu powoduje zanik komorek mozgowych" Ja dla odmiany jak biorę 1 kapsa ZMA, to potrafię czytać w myślach, jak mnie cos najdzie i 2 łyknę jest lepiej - lewituje, po trzech natomiast to właściwie zakrzywiam [...]

Jak czytam posty Zen'a-40 to widzę, że gościu ma małą wiedzę. Wiadomo, że forum jest po to żeby takim ludziom pomóc, ale jak się chce z tej pomocy skorzystać to trzeba więcej czytać forum! Widzę że koleś polega na suplach jakby to były jakies magiczne środki które zmienią diametralnie jego wygląd. Oczywiście mogę się mylić ale jak ktoś pisze że [...]

[...] 12 marca 2010 roku w sprawie służby kandydackiej (Dz.U. z 2010 r. Nr 61 poz. 382). Cytat ze strony którą podałeś.... wystarczy czytać. Chyba że kumpel jest już zawodowym. A jak jest to będzie musiał bardzo w D***** wchodzić dowódcy żeby go tam wysłał. W Szkole Podoficerskiej Wojsk Lądowych im . gen. bryg. Franciszka Seweryna Włada w Poznaniu [...]

kvrwa chlopie napisalem do 3, umiesz czytac? mysle ze najciezsi zawodowcy jak nie wala insy nie jedza ponad 3g/kg, moze 3,5jako max fizjologia czlowieka jest jednakowa i ci "zawodowcy" o ktorych trabisz waza raczej wiecej (lbm) niz kolega powyzej, wiec i tak im tego miecha moze wyjsc kilogram Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu [...]

nie obraź się ale nie da sie inaczej podejść do tego planu jak wląsnie tak- czytać; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html to dla ciebie- milej lektury i wyciagania właściwych wnioskow. szczególnie daj sobie spokoj z wszelkimi ruchami wymuszonymi- o juz bedzie polowa sukcesu.

trening silowy bez zmian, dorzuc poprostu aeroby i ucinaj kalorie z wegli Czyli normalnie mogę za 2 tyg. rozpocząć trening HST tylko, że z aerobami po treningu tak? Bo już zacząłem czytać o FBW + aeroby. Ucinać kalorie z węgli, tzn nie brać gainera czy jak? - nie zrozumiałem. Oczywiście dietę zmienić na redukcyjną?

Widze, ze nie potrafisz czytac i ze masz dobra wiedze na temat koksu. Zatem moje pytanie brzmi " po co tu jestes i po co sie pytasz, skoro wiesz najlepiej jak jest". Pozdrawiam metrowiec

[...] sobie sam. Nie umiesz sam sobie poradzić - unikaj takich sytuacji. Na d****i, którzy czepiają się ludzi za byle co, lekarstwa nie ma. Mnie tydzień temu na ulicy zaczepił jakiś typ ze 40 kilo cięższy odemnie, taki koło 50 - lat , za to że jak go mijałem to patrzyłem w jego stronę, powiedził "co się k...a patrzysz?" Spytałem go, czy [...]

[...] o synergistycznym, optymalnym wpływie połączenia aminokwasów z węglowodanami. http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/283/4/E648 *** Tutaj masz w obszernej dyskusji jak po treningu na syntezę białek mieśniowych wpływały same aminokwasy egzogenne(6 g) Muscle Protein Synthesis in the Elderly Following Ingestion of Whey Protein or its [...]

Vlad IV strach pomyslec ze tacy jak Ty sa ekspertami, przeczytaj moja wypowiedz otwierajaca temat(5 razy polecam) i zwroc uwage na takie zdanie "(...)od nowego specyfika Olimpa "profil whey Mass" ktory nie dosc ze jest bulkiem, to ma 50 g bialka serwatkowego(...)"nie ja mam problem mylenia gainerow z bulkami, tylko ty masz [...]

[...] o milczenie. Trening jest tak minimalistyczny z powodu przerwy, mam zamiar z czasem dokladac po trochu serie/ cwiczenia. Barki wlasnie sa moja najslabsza partia, nie wiem jak mam je ruszyc =/. mielismy to wywróżyć z kart czy jak? tez mialem dluga przerwe a moj trening po powrocie wygladal zupelnie inaczej. skoro nie potrzebujesz siecej pomocy [...]

[...] ? Byc moze do konca jasno sie nie wyrazilem, ale mozna w prosty sposob wywnioskowac ze glownie chodzilo mi to, czy jezeli pomine ktores z ciezkich i wielostawowych cwiczen jak martwy czy siad, a zamiast tego wrzuce izolujace cwiczenia np na trica, ktorego wczesniej nie zamierzalem cwiczyc, to jakiego typu trening bedzie skuteczniejszy. Ogolnie [...]

[...] milion razy pisać. 1.połaczenie tragiczne 2.zrozum bo widze że nie chce sie czytać że ABS A6W TO GNIOTY które moga jedynie skutecznie sie przyczynić do kłopotów zrowotnych , miesnie brzucha to partia jak każda inna , bierzesz ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciazenia , dodatkowo pamientaj jak one cieżko pracuja w cwiczeniach wielostawowych.

Co powinienem robic??? Na początek polecam poczytać! ,pużniej może a6w, abs II lub ustalić swobie własny trening. "Ludzie, Myślcie - to nie boli" -tak zawsze mówiła wychowawczyni w podstawówce jak niechcieliśmy czytać i się uczyć !

[...] powiem ale albo nie umiesz czytać ze zrozumieniem, albo tylko tak mówisz że przeczytałeś Po 1 dieta jest do dupy, powinieneś mieć 5-7 posiłków mniejszych , ale w odstępach jakieś 2-3 godziny, wtedy metabolizm jest utrzymywany cały czas na wysokich obrotach Po 2 trening poczytaj o nim w dziale Trening dla początkujących A więc zapraszam jeszcze [...]

15 lat i picie piwa pod koniec tygodnia, no poważnie... Zagadka rozwiązana, tak jak myślałem problem leży w diecie szczególnie, trening też nie jest dobry. Proponuje zacząc czytać posty podwieszone w tym dziale jak i również dział Odzywianie i się nie głodzić.

Wsadź tą dietę do działu "odżywianie" i napisz ją czytelnie z podziałem na posiłki, bo jak już Remik zauważył czytać się tego nie da. Podpowie Ci ktoś na pewno jeśli napiszesz to czytelnie. To samo tyczy się supli. Rozpisz to lepiej.

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]